Les fêtes de fin d'année sont liées aux moments en famille, sont synonymes de repas copieux et alcoolisés, très riches en matières grasses et en sucre, ce qui occasionne ballonnements et crise de foie pendant plusieurs jours.
Alors comment manger, en vous faisant plaisir, sans avoir tous ces côtés négatifs ? Je vous donne quelques conseils pour vous permettre de garder la forme tout en profitant des fêtes sans en subir les conséquences.
Préparez votre organisme
Tout objectif demande préparation. Rien de très compliqué je vous rassure. Quelques jours avant les fêtes, faites des cures de fruits et de légumes afin de laver votre estomac.
Ne loupez surtout pas de repas avant un repas copieux et calorique, vous risqueriez d'avoir faim et de vous ruer sur les différents plats et par conséquent de manger beaucoup plus que de raison. C'est comme quand vous allez faire vos courses alors que vous avez faim (grosse erreur) : tout vous fait envie et vous achetez tout et n'importe quoi même si en temps normal vous ne vous seriez même pas arrêté devant le rayon... grosse erreur.
Le principe est le même avec les repas copieux.
Une petite collation et un verre d'eau vous permettront de ne pas arriver le ventre vide.
Attention aux faux pas
Si vous aimez les fruits de mer crus vous pouvez vous faire plaisir, ils sont excellents pour la santé, riches en vitamines et minéraux.
Par contre, certains aliments sont à prendre avec des pincettes... Comme le pain, surtout le blanc, il fait grossir et tient beaucoup de place dans l'estomac. Évitez-le, ça vous permettra d'avoir plus de place pour profiter d'un autre plat.
Attention aussi à l'apéro ! Les gâteaux, chips,... auront les mêmes conséquences que le pain. Privilégiez les fruits et les légumes, quelque chose de frais et pas trop calorique. Cela vous permettra de garder de la place pour le repas pour pouvoir vous faire plaisir sans être malade le lendemain.
Bien s'hydrater
Il est important de bien boire de l'eau tout au long du repas, mais aussi avant et après ce dernier.
Les repas de fin d'année étant aussi riches en alcools de toutes sortes, le fait de boire de l'eau vous permettra d'hydrater votre corps qui en aura bien besoin, et de minimiser les effets de l'alcool au réveil le lendemain matin.
Avant et après le repas, l'eau aura plus un rôle de "laver le corps de l'intérieur" et d'hydrater (forcément).
Continuez de vous dépenser !
Pendant les fêtes de fin d'année, entre le froid, les repas copieux qui provoquent de la fatigue et parfois un manque de temps par manque d'organisation, vous n'avez ni l'envie ni la volonté de bouger. Pourtant, l'activité physique vous permettra de garder la forme et de compenser votre apport calorique important.
L'activité physique permettra de vous sortir de cette torpeur post repas en vous apportant un regain d'énergie, d'aider votre système digestif et de brûler des calories.
Ne faites pas de sport supplémentaire en vue de manger plus que de raison et de penser au sport pour compenser vos écarts. Faites vos séances comme d'habitude le but étant de rester actif.
Si vous voulez que cela soit plus sympa, invitez vos proches : une balade est un moment convivial à partager, et il suffit d'une demi-heure à bonne allure pour qu'elle soit bénéfique!
Les monodiets
Entre deux repas copieux, n'hésitez pas à faire des monodiets à base de fruits et de légumes, comme des soupes par exemple. Les fruits et légumes permettront de laver votre organisme et d'avoir un apport en minéraux et en vitamines important.
Se reposer
Cela va aider votre organisme à se remettre des excès de la veille. Et oui, manger calorique demande à votre organisme de l'énergie pour digérer et cela va forcement vous fatiguer !
Alors profitez-en pour vous reposer.
On reprend les bonnes habitudes
Reprendre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Cela permettra à votre corps de ne pas s'habituer aux repas très caloriques.
Une fois les fêtes passées ne faites pas un régime strict, reprenez une alimentation saine et équilibrée. Petit à petit les "excès" des repas de fin d'année vont se lisser progressivement.
Mais surtout ne culpabilisez pas !
Les fêtes de fin d'année sont là pour se faire plaisir, pour partager un bon repas en famille. Ne culpabilisez pas de vos excès et profitez de ces moments de partage et de convivialité.
Je vous souhaite de très belle fêtes de fin d'année !