Comment ne pas prendre du poids pendant les fêtes

Les fêtes arrivent à grand pas et avec elles les excès en tous genres. Alors comment faire pour ne pas prendre de poids ?

Pas question de se priver de toutes ces bonnes choses ! En revanche, il est possible de choisir quand c'est possible certaines options plutôt que d'autres.

L'apéro

Ça commence dès l'apéro, en effet pour éviter de se jeter sur l'apéro, pensez à prendre un goûter avant le repas du soir. Un fruit de préférence afin d'éviter d'arriver à l'apéro avec la faim au ventre et de vous jeter sur les premiers petits fours ou chips qui passent.

Les boissons

Ne pas boire trop d'alcool et trop de jus de fruit ou soda. En effet, ce sont des boissons très riches en calories. Alors, avec modération. Si vous voulez vous faire plaisir, privilégiez du vin ou du champagne moins riche en calories que la bière ou les cocktails.

Par contre, n'hésitez pas à boire beaucoup d'eau, plate ou minérale et/ou des tisanes digestives. En effet, l'eau aide l'organisme à éliminer les toxines, à mieux récupérer, à faciliter le transit intestinal et à réduire la sensation de faim. Essentiel pendant les fêtes !

Les plats

On privilégie les protéines animales maigres (poulet, dinde, poisson blanc), les légumes crus ou cuits, les crustacés, les fruits entiers de préférence de saison (plus de vitamines/minéraux), les aromates et épices.

Attention avec les sauces des plats (surtout les sauces à base de beurre ou de crème) et les glucides (comme l'exces de pain, de riz, pâtes ou patate) ainsi que l'excès de chocolat.

De plus, la mastication est importante, cela envoie une information à votre corps et notamment à votre estomac que vous êtes en train de le remplir et ainsi envoyer un message de satiété, qui arrivera plus tard si vous mangez vite. De plus, plus vous mangerez lentement, plus vos aliments seront faciles à digérer et ainsi les nutriments à assimiler. Donc, profitez !

Et essayez de ne pas vous resservir, règle tacite pour ne pas prendre du poids même dans la vie de tous les jours. Je sais, c'est pas évident des fois...

L'Activité Physique

Entre les repas, pratiquer une activité physique. Pas besoin de courir un marathon, une simple marche de 30 min est déjà bénéfique pour favoriser la digestion et aider à éliminer les toxines.

En plus de la marche, vous pouvez associer une séance de renforcement musculaire et/ou une séance de cardio comme une sortie course à pied.

Mais dans tous les cas, pensez à bouger et à sortir !

Gardez à l'esprit : la modération, l'équilibre et la satiété, couplés à de l'exercice physique, seront vos meilleurs alliés pendant ces fêtes !