L'activité physique se définit comme l'ensemble des mouvements corporels produits par les muscles qui requièrent une dépense énergétique. On peut l'effectuer dans le cadre de loisirs, du travail, ou pour se déplacer d'un endroit à un autre.
Une activité physique modérée ou soutenue a des effets bénéfiques pour la santé.
Vous l'aurez compris, l'activité physique comprend toutes les autres dénominations sportives comme le sport, le renforcement musculaire, la tonification, la musculation...
L'avantage de cette dernière est qu'elle est très simple à pratiquer, présente sous différentes formes, sans matériel particulier et peu couteuse. Voici les exemples les plus simples d’activités physiques :
La marche rapide
Monter les escaliers
La randonnée
Le vélo
Le sport
Si vous avez bien tout suivi, vous vous rendrez compte que vous faites de l'activité physique tous les jours sans vous en rendre compte. Alors "pourquoi parler de reprise d'activité physique ?" me direz-vous. Tout simplement parce que cela ne suffit pas à avoir des effets bénéfiques pour votre santé. Augmenter cette pratique de tous les jours est la solution.
Si vous faites ces activités sans vous en rendre compte alors pourquoi ne pas tenter d'en faire plus ?
La plupart d'entre nous fait ce qu'on appelle communément du sport. Mais du cou à quoi correspond le sport me direz-vous ?
Le sport se définit comme une activité physique exercée dans le sens du jeu et de l'effort physique. Dont la pratique suppose une méthode d'entrainement et le respect de règles.
Ainsi il comprend les sports collectifs (football, handball, volley-ball...) et les sports individuels (le tennis, la natation, la gymnastique...) qui donnent lieu à une compétition.
Maintenant qu'on a posé les bases, comment faire pour reprendre une activité physique régulière ?
Si vous n'avez pas fait de sport depuis un certain temps, que vous ne cherchez pas la compétition mais juste à reprendre une activité physique régulière, que vous vous demandez comment dois-je reprendre ? Par quoi commencer ? Rien de plus simple !
Si vous vous êtes reconnu, alors l'activité physique est faite pour vous. Sans compétition et sans pression, juste vous et votre bien-être !
Les différentes étapes de la reprise :
Étape n°1 : La motivation
Pas toujours facile de la trouver mais si vous êtes ici vous avez fait un pas en avant. Il n'y a pas de recette miracle, il vous faut trouver une motivation qui VOUS appartient ! C'est cette dernière qui vous fera tenir le plus longtemps, qui vous permettra de voir vos objectifs se réaliser et à long terme, de prendre du plaisir dans votre activité physique.
Le plus important dans la reprise d’une activité physique régulière quelle qu’elle soit c’est la motivation. Si vous l’avez, vous avez fait la moitié du parcours.
Étape n°2 : Prendre rendez-vous avec vous même
Avec nos emplois du temps souvent surchargés par notre travail, notre famille, nos différentes activités et nos amis, pas facile de trouver du temps libre pour faire une activité physique.
Il suffit pourtant de prendre rendez-vous, comme vous prévoyez des repas de famille ou un cinéma. Mais cette fois-ci le rendez vous est avec vous-même ! Avec votre bien-être, votre santé et pourquoi pas avec quelques amis.
Étape n°3 : C’est parti !
Vous n'avez plus qu'à vous lancer, seul ou accompagné, dans un club de sport ou non c'est vous qui décidez.
Et dites vous bien qu'une marche n'a jamais tué personne, bien au contraire. 😉
N'hésitez pas à me poser des questions si vous avez besoin de plus d'informations.