Avant toute chose il me faut vous parler des principes de base concernant la prise et la perte de poids.
Pour mieux comprendre on va parler de "balance énergétique".
Qu'est-ce que la balance énergétique ?
Il faut tout d'abord différencier :
Les apports caloriques, calories apportées grâce à notre alimentation c'est-à -dire ce que nous mangeons et ce que nous buvons.
Les dépenses caloriques, calories que notre corps brûle pour le fonctionnement de notre organisme, lors des activités de la vie quotidienne ainsi que par les activités physiques (sport) que nous pratiquons.
Trois stades sont à différencier
1) La prise de poids
Lors de ce stade les apports caloriques sont plus importants que les dépenses
2) Le maintien
La balance énergétique est équilibrée, c'est-à -dire que l'on mange autant de calories que l'on en dépense.
3) La perte de poids
Lors de ce dernier stade les dépenses caloriques sont bien supérieures aux apports, ce qui implique une perte de poids.
Attention manger moins et faire plus de sport n'est pas la solution, le tout est de manger mieux (nous détaillerons l'apport alimentaire équilibré dans un prochain post) !
En mangeant moins vous allez perdre très rapidement du poids mais malheureusement les reprendre par la suite voire davantage par trop de frustration, c'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo (que nous détaillerons plus tard).
A retenir :
Pour conclure la perte de poids n'est pas magique, il suffit d'avoir une alimentation faible en calories et de se dépenser suffisamment. Si vous n'arrivez pas à perdre c'est que l'une des deux conditions n'est pas respectée.
Dépenses énergétiques > Apports caloriques = Perte de poids
Apports caloriques > Dépenses énergétiques = Prise de poids
Je vous donnerai plus de conseils pour mettre en pratique cette perte de poids au quotidien, parfois difficile, dans de prochains posts. N'hésitez pas à me poser des questions si vous avez besoin de plus d'informations.